皇冠app下载:喝冷饮 吃冰凉食物 冲凉水澡很解暑?三伏天明日报到!郑重“以凉制热”防面瘫

admin 4个月前 (07-15) 快讯 49 0

“热在三伏”,明天就是初伏的第一天,意味着一年中气温最高、湿度最大的季节要来了。

今年的三伏天共有40天,7月16日至7月25日为头伏10天,7月26日至8月14日为中伏20天,8月15日至8月24日为末伏10天。

这样酷暑蒸烤的时节,也是疾病高发的季节,患伤风、发烧、头疼、腹泻等疾病的患者会增多,有些老人还可能诱发心脑血管疾病,另有的人可能引发烧射病。那么,我们应该若何安然渡过这难受的40天呢?

夏日蚊虫滋生迅速

预防胃肠道疾病发作

陕西省中医医院脾胃病二科主任医师李学武示意,夏日气温高,蚊蝇及病原微生物滋生迅速,而人体在夏日体力消耗大,抵抗力下降,更容易患病。因此,人们在饮食的时刻一定要注意个人卫生和饮食卫生,冰箱冷藏的食物要加热后再吃,蔬菜水果要洗濯清洁后再吃,预防胃肠道疾病突发。

此外,夏日心脑血管疾病也对照高发,要做好预防。还要预防热伤风和热伤风。在生涯和工作中要劳逸结合,制止耗伤心血、心阴。

建议早晚户外运动

可散步、慢跑、拳操等

许多老年人已经养成了运动磨炼的好习惯,但是在夏日运动一定要讲究适时、适量和适地。

李学武建议,首先要适时,即最好早晚运动,制止上午10点后至下昼4点前的户外运动。其次要适量,即调整好运动量,人体在夏日消耗增大,睡眠和食欲下降,体能贮备相对较弱,可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类等运动,时间以30分钟左右为宜。最后要适地,即尽量到户外运动,选择阴凉透风的地方,纵然在室内运动也要适当打开门窗,保持空气流通。

应适当“晚睡早起”

要预防空调病

在生涯起居上,李学武建议,夏日可适当“晚睡早起”。早上空气好,起床后到户外活动有利于健身;晚上可以稍微晚睡,但不能睡得太晚,以免打乱生物钟;中午最好能昼寝1小时左右。睡觉的房间要注意透风,温度保持在26℃至29℃,湿度保持在50%-60%。

此外,不要让空调风或电扇风直对着身体吹,有空调的房间室内外温差不宜过大,预防空调病。夏日日间外出记得涂防晒、戴墨镜、打遮阳伞,最好带上防暑降温药品。

身体受到突然的冷刺激

易引发病原微生物浑水摸鱼

天气炎热,许多人喜欢“以凉制热”,好比喝冷饮、吃冰凉食物、冲凉水澡等,觉得很解暑,这种方式可取吗?

李学武示意,“以凉制热”带来的只是瞬间的凉爽,还容易导致毛细血管急剧缩短,不仅不利于散热,反而容易因身体突然的冷刺激引发病原微生物浑水摸鱼,引起上呼吸道熏染或吐逆腹泻,甚至造成口眼歪斜(即面瘫),诱发中风等严重后果,因此,三伏天不应过于贪凉。

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