感冒了只会多喝热水?吃这些食物,也有助于缓解症状!

admin 4周前 (10-30) 健康 20 0

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▎药明康德内容团队编辑


每年的秋冬季都是呼吸道熏染的高发季节。

呼吸道熏染是由病原体,包罗细菌、病毒等引起的熏染性疾病,可导致患者泛起咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕或发烧等症状。我们生涯中常说的通俗伤风与流感,都是呼吸道熏染性疾病


得了呼吸道熏染,除了治疗,经常听别人说、自己也经常做的就是“多喝热水”,以缓解症状。那除了喝热水之外,就没有其余缓解症状的设施了吗


克日,一项揭晓于《食品科学与营养谈论》(Critical Reviews in Food Science and Nutrition)的研究,对已揭晓的33项研究进行了剖析,效果显示猕猴桃、大蒜、益生菌和接骨木浆果,有助于预防呼吸道熏染,削减症状持续时间



图片泉源:123RF


猕猴桃


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在动物实验中发现,猕猴桃可通过刺激抗原发生特异性抗体,以及刺激肠道中肠系膜淋巴结细胞的增殖,来增强免疫功效。此外猕猴桃还可调治先天性免疫功效标志物,提升免疫力。


在人体试验中,有研究对照了猕猴桃与香蕉对呼吸道熏染发病率及症状的影响,效果发现:


成年人中,相比于食用香蕉,食用猕猴桃虽未降低呼吸道熏染的发病率,但呼吸道熏染时代的症状有所减轻,咽喉痛和头部充血的严重水平和发生率显着降低;血液中维生素C、α-生育酚、叶黄素和红细胞叶酸水平显着较高。


儿童中的差异则加倍显著,食用猕猴桃的受试者患伤风和流感样疾病的风险降低了45%,而且熏染后症状改善更多,孩子们的胃口、精神更好,精神更充沛,哭闹的次数也更少。


大蒜

大蒜含有大量的化合物,其中一些具有抗菌和抗病毒的特征,可以缓解伤风。大蒜中含有调治免疫的化合物,可改善T细胞和NK细胞的增殖,提升免疫力。需要注重的是大蒜不要空腹吃,逐日3-4瓣,不宜过多。


 一项对146名受试者的对照研究显示,相比于对照组,服用大蒜弥补剂(含有180mg大蒜素)的受试者,通俗伤风的发病率和症状持续时间显着降低


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