赣州生活网:生活中伤肾的行为有哪些

admin 4个月前 (12-07) 快讯 53 0

在中国平均每十个人当中就有一个患慢性肾脏病

很多人认为肾脏病离自己很远,其实目前在中国已有慢性肾脏病患者1.2亿,平均每十个人当中就有一个慢性肾脏病病人。为什么很多慢性肾脏病病人早期并不知道自己患有肾病,因为肾脏代偿能力很强,轻的损伤可以没有任何表现。什么意思?意思肾脏其实是一个很“吃苦耐劳”的器官,当有50%以上的肾单位(可理解为组成肾脏的最小单位)都因为各种损伤而不能继续工作时,人体才逐渐有各种“不正常”的感觉,此前,肾脏都是“默默地”承受损伤,不痛不痒,这样的好处是人体不会“不舒服”,坏处也是人体没有“不舒服”,就容易耽误病情。

生活中存在一些常见的伤肾行为,大家快看看自己有没有躺枪。

1.暴饮暴食

逢年过节亲朋聚会的时候,大家总是爱多吃,尤其是遇到自己爱吃的,很容易大鱼大肉吃太多。其实吃的美味越多,身体产生的代谢废物——尿素氮和尿酸 就越多,这些废物多从肾脏排泄,加重了肾脏负担。

另外,很多好吃的,比如鱼,虾,牛羊肉等等,均是含蛋白质丰富的食物,长期蛋白质摄入过多也会增加肾脏负担,容易造成肾脏“超负荷”工作,最终导致肾脏功能减退。

2.垃圾食品吃太多

很多小孩以及成年人都喜欢吃油炸食品,喝饮料。这些食物所含热量高,含大量添加剂以及糖分,摄入过多会导致肥胖,肥胖易引起血压、血糖增高,高血压和糖尿病都是损伤肾脏的重要因素。另一方面,大部分饮料均为酸性,摄入过多会造成机体内环境偏酸,而肾脏是调节机体酸碱平衡的重要器官,喝太多饮料会加重肾脏负担。

3.喝水太少

喝水说的是喝白开水,矿泉水,而非饮料。

不爱喝水会造成尿量减少,尿液浓缩,尿液中的毒素和废物浓度升高,容易造成肾结石。

4.饮食太咸

食物中的盐绝大部分都要从肾脏代谢,吃的越多,肾脏要代谢的越多,负担越重。此外,盐中的钠离子会影响水分的排出,也会进一步加重肾脏负担。

很多人觉得自己吃的并不咸,但其实我国是食盐大国。据统计,我国成人平均每天盐摄入量为10.5克,远高于《中国居民膳食指南2016》建议的6克以下。除外我们知道的食用盐,各种调味酱,比如豆瓣酱,蚝油,鸡精等,含盐量都不低。

老观念认为炒菜放多点油和盐吃了才有力气

5.爱喝浓汤,喝啤酒

浓汤美味,很多人认为是“大补”,但经常喝浓汤容易引起高尿酸血症,从而伤肾。而啤酒也是一样,喝多啤酒也会引发高尿酸,导致高尿酸引起的肾损伤。所以肾脏病病人不建议喝“浓汤”和啤酒。

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