高考将至,考生营养要跟上,常吃这12道家常菜,精神饱满上考场

admin 3个月前 (05-25) 健康 30 0

高考将至,考生营养要跟上,常吃这12道(dao)家常菜,精神饱满上考场

高考对于每一个孩子来说,是很重要的一件事情,转眼 yan[不少孩子就要迎来2022年高考,所有的考生们都进入最后冲刺阶段,作为家长,在这个关键的时候一定要照顾好考生的饮〖yin〗食起居,科学饮食能促进考生的身体在炎「yan」热季节中正常代谢,提高考生们的学习效率, 改善他们的迎考状态。 高考将至,考生营养要跟上,今天就给大家分享12道家 jia[常菜,荤素搭配,简单营养“yang”又美味,提神醒脑体力好,精神饱满上考《kao》场「chang」,也祝考生 sheng[们高(gao)考出好成绩。

【芦笋百合炒鸡蛋】

原料: 芦笋 鲜百合 油盐

制作:烧锅水加入1小勺盐, 将鲜百合片放进锅中焯一下后捞出备用; 再将整根芦笋放入锅中焯烫变色{se}后捞出后切成小段后备用;鸡蛋加入少许盐打散备用; 热锅凉油,倒入鸡蛋液进锅炒至定型后《hou》划散成小块; 加入准备好的芦笋和百合片进锅翻炒两下,最后加入少许盐翻炒均匀即可。

【老干妈酱烧{shao}豆腐鱼块(kuai)】

展开全《quan》文

原料: 草鱼块 老豆腐《fu》 香辣豆豉酱 葱花 姜片 料酒 生抽 油盐

制作:烧热锅放入适量的,将草鱼块放入锅中去煎至金黄后,翻面将另一面也煎至金黄「huang」, 加入几片姜煎一下; 烹入料酒‘jiu’,再加入1大勺豆豉酱进锅翻炒均匀;加入豆腐块,加入生抽翻炒均匀; 加入水焖煮五分钟;再加入适量的盐调味大「da」火收汁,最后撒入葱花即可。

【木耳萝卜爆炒猪心】

原料: 猪心 黑木耳 胡萝卜 蒜 淀粉 料酒 生抽 料酒 葱花 油盐

制(zhi)作: 将黑木耳提前用冷水泡软; 烧锅水加入盐,将黑木耳放进锅中焯煮2分钟后捞《lao》出备用。猪心片加入适量的盐、料酒、淀粉、生抽等调味料拌均匀腌制一下; 调制好碗汁: 盐、淀粉、生抽、料酒和蒜「suan」片, 少许水拌均匀; 热锅{guo}凉油,加入猪心片进锅翻炒至变色,加入胡萝卜片进锅继续翻炒; 加入黑木耳进锅翻炒两下,倒入碗汁后焖煮《zhu》两分钟后收汁,再放入葱花即可。

【蒜薹炒龙利鱼】

原料: 蒜薹 龙利鱼 红椒 料酒 淀粉 油盐

制作: 烧锅水加入少许盐和几滴油,将蒜薹放入锅中煮至九成熟后捞出;龙利鱼条加入少许盐,淀粉和料酒等调味料拌均匀腌制一下; 热锅凉油,加入龙利鱼条进锅翻炒至变色,加入红椒丝「si」进锅翻炒两下; 加入蒜薹进锅继续翻炒两下; 最后加入盐调味,翻炒均匀即可。

【蚕豆米蒸鸡腿】

原料: 鸡腿 蚕豆米 香辣豆豉酱 姜末 生抽 料酒“jiu” 淀粉 葱花 油盐

申博声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:高考将至,考生营养要跟上,常吃这12道家常菜,精神饱满上考场

网友评论

  • (*)

最新评论